晨光熹微天亮了

头摆尾去心火?：上托、下按；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举。

?两手攀足固肾腰?：上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举、下按、反穿、摩运、攀足；上举。

?攒拳怒目增气力?：抱拳；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握。

?背后七颠百病消?：提踵、颠足；提踵、颠足；提踵。

?收式?：两手合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。

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