第四百九十一章、巨星地位不容动摇

三个。”

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一番玩笑过后，大家都认真的投入到训练之中，洛一明也不再调皮。

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每个动作都很到位。

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“最后大家拖住自己的后背，活动一下自己的腰。活动了腰身之后，我们开始练习助跑起跳。”

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“跳高的话一般都通过这个助跑，然后获得一定的起跳速度。”

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“第二呢是起跑。”

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“把自己的这个水平速度，转化为向上的垂直速度。”

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“如果自己跑的不果断了，那就不自然，想捣步子，然后进行起跳，那么力量也升不上去。”

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“所以一会助跑的时候，动作一定要连贯。坚决。”

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“第三个要注意的是进行助跑的时候一般是一个狐线，而不是直线。”

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“跑步的时候，你助跑是一个狐线的话，转体就会比较顺畅。”

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“你们谁以前练过跳高，可以给大家演示一下？”

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“王宇教练，我觉得你可以给我们先示范一个？”洛一明举手提议。

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王宇道：“我会给你们示范的，不过你们谁有勇气，先挑战一下？”

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尹证道：“我以前是体育生，跳高没练过，但应该跳一米四不成问题吧。要不我来？”

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王宇笑了：“好的，那给你一个一米四，你跳一下。”

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尹证点了点头，然后他就准备起来，几个深蹲后，他狐线式助跑，最后在包上边一个跃起，身子一翻，嗖的就过去了。

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