第26章

将，而是在给他穆里尼奥自己留退路的。

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“好，走吧，我们现在去球场。”

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身体素质的训练不需要特别安排，因为球队这些年下来已经有完整训练体系。耐力训练和爆发力训练的项目都是通用的，长跑等有氧运动，短跑、跳跃等提升爆发力的运动。此外还有专门针对门将的柔韧性训练，每日的拉伸训练和瑜伽都是必备的——周立然从十三岁开始就这么练了。

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这是个按部就班，稳步提升，全靠训练时间的增加才引起质变的训练内容，欲速则不达。

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技巧训练方面主要分为接球和传球，周立然一进青训营就奔着门将去的，四年下来那各种技巧基本上都学过一遍，并且还找出了适合自己的最舒服的传接球技巧。要想在这方面提升，要么就是学新的更好的技巧，要么就是在原先的技巧上面再深耕。

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周立然已经学了四年，习惯早已养成，两个月的时间学新的技巧完全来不及，所以穆里尼奥就让周立然先做自己最喜欢，最擅长的传接球技巧，之后再做自己不经常做，熟练度并不是很高的。

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“再测一下你的反应速度。”穆里尼奥在纸上迅速记下周立然的状况，随后继续安排测试，“昨天下午的训练已经让我看到你的反应速度了，现在的话你做一个手眼协调的训练就可以了。”

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属于门将的手眼协调训练是拿出两个球，一个足球拿在手中，另一个足球抛向空中，接到空中落下足球的同时再将手中的足球抛上去，如此循环往复，直到足球落到草坪上。

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13岁的周立然开始训练的时候经常被砸到流鼻血，现在的话就能让穆里尼奥在旁边掐着秒表看他能坚持多长时间才让足球落下。

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“心理素质这方面的话，”穆里尼奥拿着笔在纸上敲了几下，“这个也是要练的，你之前有没有想过自己遇到点球大战的话准备怎么办？”

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有一个大心脏对球员，尤其是

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