017节奏认同

发心动过速）和去甲肾上腺素（过度分泌会增加心跳速度）的继续升高；同时再加早上低温刺激这一系列组合因素，自然会增大心脏节律出现紊乱的概率，引发猝死。

实际上，受基础科学研究数据的影响，现在欧美人上午10点前不再进行有强度的训练。虽然青少年运动猝死风险相对较小，但由于早上训练会推高血压、肾上腺素等，这样自然会在集中注意力方面引发困难，这就是练体育的同学文化学业很快受到影响的原因。

生存首先需要正确节奏作保障。工作初，我建立了如下节奏模式，它从未辜负过我，学习好的同学继续保持，学业不好的同学也不再退步，这两类学生对打球踢球的积极情态，都一致的高。

我总结的24小时生存节奏如下：

子时到卯时的8小时，睡眠中胆、肝、肺提供的能量，有利于帮人恢复疲劳；

辰时到巳时的4小时间，肠与胃提供的能量有利于进行文化学习，但超时文化学习会使大脑皮质醇升高，到一定阈值影响脑效率；

午时到申时的6小时，脾、心、小肠提供的能量有利于社会实践所需的能量，缜密思维，提升逻辑；

酉时到亥时的6小时，膀胱、肾进入排泄高峰，血压、激素分泌最适于肌肉、骨骼、心脏进行体育运动，比如有氧运动持续40分钟或间歇运动2小时，胺类分泌物可消减脑皮质醇，以保证睡眠质量。但30岁后,由于血红蛋白带氧能力开始下降,要严格控制高心率跑,谨防动脉硬化、损伤心脏等，因过度运动引发的病症。

生理科学已证明，运动不足则睡眠质量不高，然后眼晴运动的运动神经和肌肉之间的通路发展会受到影响；然后涉及学习和运动技能的脑结构发展会受到影响；然后心境和情绪的经验整合会出现障碍；然后大脑左右的平衡无法恢复；然后小脑与大脑皮质工作机质紊乱；然后人在精神方面会出问题。<

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