第29章 你确定你能？【你确定你想？

展现出前弓后绷的姿态。

马步：

双脚左右间距为自身脚长三倍左右，脚尖朝正前方内扣。双腿下蹲，大腿与地面趋近平行，膝盖不可前凸超脚尖，双脚踏实落地，要做到胸膛挺起、腰部下塌，双脚跟用力外蹬，使重心稳落于两腿之间。

仆步：

左右腿大幅分开，其一腿完全弯曲下蹲，膝盖和脚尖向外展开，另一腿则平伸而出，贴近地面，双脚均全脚掌着地，同时要做到胸膛挺起、腰杆直立、髋关节打开。

虚步：

双脚平行前后开立，后脚弯曲半蹲且脚掌着地，大腿近乎水平，重心置于后腿，前脚微屈，脚面紧绷，脚尖轻扣地面呈虚点之态，上身要挺起胸膛、立直腰部，动作虚实清晰。

歇步：

两腿交叉相靠全蹲，一只脚全脚掌落地且脚尖外展，另一只脚前脚掌着地，膝盖靠在前小腿外侧，臀部紧挨脚跟处，需保持挺胸、立腰，两腿紧密相贴。

五种基础步法练熟了，今后不管学什么武技都会事半功倍。

在站桩时，不仅要步法讲究，还要上半身的协调出招。

移动过程中，步不轻浮，重心移到力的作用线上，力从下往上，全力爆发，是为爆发力的通达。

三大基础，是为桩功核心。

祝诀合上功法，感觉自己会了。

随后走到AI全自动活桩启动台，进行设置。

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