041 强度暴涨

，一步一蹬，逐级攀登。

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当身体到达拉梯顶端时，左脚踩在第1梯蹬上，右手抓住第一梯蹬，左手抓窗台左侧，跃上窗台。

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成功跳进窗口后立刻向后转身：“好！”高举右手大声汇报。

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徐良摁下秒表计时器，看了一下上面的时间——秒！

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“收！”

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“是！”

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得到收的指令后两个人同时翻转拉梯，王俊峰从窗户跃出顺着拉梯回到地面，扛着拉梯返回起点。

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“入列！”

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“是！”

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两个人归队后徐良走了过来拿着秒表再他们的面前晃了晃：“二十三秒，不错，距离及格还查七秒，下一组准备！”徐良这话让康铭听上去怎么听怎么不像是在夸奖他们。

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第二组何亮和王旭两个人，第三组刘栋和赵欢。

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六个人依次的进行一号位，二号位的转换，不断的训练，训练，训练。一次一次的爬上去，爬下来。

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经过了长达二个小时的训练后徐良喊下了停止的口号，因为他们的速度已经明显越来越慢了，在这里练下去也没有任何的价值了，还不如给他们换个方式。

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“集合！”

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六个人快速站成一排，立正。

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“今天的六米拉梯训练就先到这里吧，我看你们也累的够呛了，咱们换个训练啊。”徐良此话一出众人立刻就明白了他的意思。

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“全体都有，俯卧撑准备！”

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