第31章：高效训练

好找人去改……”

“嗯呢！”秦朝用力点头，一个一个地试了过去，一边试还一边向比比东介绍着。

“这个东西我叫它哑铃，和之前的玄铁块功能一样，主要是用来锻炼肌肉的力量……”

秦朝试探了几下，寻找了一个适合自己的锻炼重量，单手握紧后深蹲，将哑铃穿过双腿，然后立即拉高，在伸直双腿时将哑铃抬向头部。

“这是简单的训练动作，叫做哑铃单摆，可以锻炼臀肌、腿肌、腹肌和肩膀……”

“这是哑铃举重……可以锻炼臀肌、小腿和上臂……”

“这是……”

哑铃结束之后是壶铃，再是杠铃和动感单车……秦朝一项又一项地试验了过去，动作标准不说，还配有锻炼部位的讲解。

比比东刚开始时还只是简单一听，可越听越觉得有意思，兴致浓时，还按照秦朝所教授的方法自己试了几下。

这一试之下，果然发现秦朝所说到的部位有了酸痛之感，这锻炼的效率远比单纯的跑步来得快了许多，而且训练所用的器具使用起来也颇为顺手。

在二人的训练之下，一个上午的时间很快过去。

秦朝的训练方法确实有些门道，短短一个上午的时间，就连有强大魂力支持的比比东都觉得浑身酸软，额上也见了些许香汗，而秦朝的消耗明显更大，身上的衣服早已湿透，发丝上还不断有汗水向下滴落着。

亲身感受过秦朝的训练之后，比比东方才体会到秦朝训练的强度，对秦朝的欣赏更甚几分，但这些方法效率如此之高，真的是一个六岁

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