奥运金牌是我的[花滑] 第954节

这一进转的过程，对很多人都是老大难，男单也这样。

3a失败的大半问题都在这个进转里面。

要么是错失时机没法进入旋转，要么损失高远度三周半不起来，要么直接跳跃轴全乱根本没戏。

齐妍：“s也换脚……对啊，它也换的。但s是在你起跳的时候，重心一直在右脚这边，轴心很好建立。a跳是先在左边，然后你右脚跟到同一个高度了，才换重心，之后旋转。它的重心要转移，你们都说a跳的不同是向前，但它在我们这里，就是这一块儿最不同。”

网上对于技术的讨论，一般都很热烈，但过于专业的内容经常没有太多人参与。

毕竟这种深入的东西是有门槛的，更多人喜欢的也只是凑个热闹罢了。

齐妍：“你们会发现一点，3a跳得好的人，滑行能力都特别好，我是指相对一般的情况来说，基本没有太差劲的。因为它这个跳跃，发力点是在刀刃的后面，与此同时，对一些肌肉群的能力要求比较高，训练的时候就会练到位，并且，a跳是对核心要求最高的跳跃了，这么一来，滑行能力便随之提升。”

所有的训练都是相辅相成的。

齐妍：“你看这个丛澜的3a慢放，这里，她起跳瞬间的整体重心是在刀刃后部的，因为她不需要有一个横刀的动作，所以为了调整和收缩核心，一般来讲就会把手臂后摆，而她的躯干核心收缩以后会有这样一个前倾转后倾的动作，快速地收拢腿部，并配合手臂，完成起跳的发力和旋转。”

直播界面拍着现场的那块大屏幕，上面正在慢放丛澜刚才的三个跳跃之一的3a。

齐妍：“手臂这个，你们看，她的幅度是比较大的，3a的手臂借力是反方向的力。如果你们有人练过华尔兹跳，就知道，这个跳跃的摆腿幅度非常的大，它是1a的练习过程；当你练1a、2a

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