第3章 定位 训练

程度上可以保证湘北的下限。

人力有时而穷，木暮只能暂时舍弃防守，将精力集中在身体素质和进攻技巧上。

篮球本质上是一项以身体为主的运动，身体素质自然是重中之重，最典型的案例就是后世某位自封为goat的球员。

如果没有优秀的身体作为支撑，即使技术再好，往往成就也会有限。

木暮经过深思熟虑，很快制定了训练计划。

“时间不等人，现在就开始训练！”

木暮收拾了一下房间，迅速转移榻榻米上的杂物，腾出一小片空地，主要用于力量训练。

由于没有宽敞的场地，又没有器械辅助，木暮只能选择一种较为全面的锻炼方式——俯卧撑。

俯卧撑是简单易行却又十分有效的力量训练方式，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

木暮双手撑地，手指微张，寻找着最佳支撑点。他的双脚分开，与肩同宽，身体像拉紧的弓弦一样绷得笔直，脚和手都在一个水平面上。

俯卧撑有多种锻炼方法，主要以锻炼的肌群来决定。

木暮选择的是中距离俯卧撑，主要以锻炼胸大肌中部、三角肌前束和肱三头肌为主。

他深吸一口气，身体缓缓下压，开始做起了标准的俯卧撑动作。

木暮努力控制着呼吸接走，俯卧时吸气，撑时呼气，尽可能让每一个动作都显得标准。

他必须确保动作的正确性，避免因技术不当而造成运动伤害。

只是，他的身体比较薄弱，才做了十几个，呼吸逐渐变得沉重，双手更是微微颤抖。

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