第8章 超量恢复

度如何掌握。”

肌肉增长，变得强壮的科学原理很简单。

就是负荷增加之后，肌肉纤维受损了。

受损了，那就要恢复，身体会送来更多的蛋白质和营养，让肌肉纤维更粗壮。

而这个恢复过程又有一个惯性，会有富余量，也就是所谓的超量恢复。

但道理简单，真具体到操作，那就困难了。

你不知道上多大的负荷是合适的。

负荷太大，有可能造成严重不可逆的损伤。

还有这个恢复周期。

时间长了呢，训练效率太低。

时间短了，又达不到最佳的恢复效果。

“超量恢复是周期性的，如何踩准这个周期节点，才是最难的，也就是所谓的经验问题。”

对于负荷高低和恢复时间长短的掌握，就是常说的经验。

非要训练的人多了，才能总结积累出丰富的经验，明白怎么利用好超量恢复，达到最佳的训练效果。

就这还不够，因为个体有差异，同样的经验不能完全套用。

他说着，望向了唐森。

唐森既然说起这个概念，那肯定是认为自己在这方面经验丰富。

唐森并没有接话，自己说自己厉害，那就厉害了？

还是得看具体的训练效果。

“怎么样，听懂了吗？”唐森望向布朗。

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