第三章：极限30天

最高端健身馆，吸引了很多有钱人和美女前来办卡健身。

在这里会员卡分为金卡和钻石卡，区别就是前者不包含五楼游泳区，而后者则是包含五楼游泳区。

除此以外，这里还配备了专业的轻食餐厅，可以说这里简直完美符合顾珩自制减重计划的所有需求。

赵玲看着格外爽快的顾珩，虽然心里面有些惊讶，但还是按照顾珩的要求，联系会籍顾问前来给顾珩办卡。

从顾珩来到健身馆，再到办完卡进入更衣区，总共没用上十五分钟。

换好运动服以后，顾珩来到三楼力量训练区，按照他的减重训练计划继续严格执行。

其实减重的核心，就是能量赤字最大化。

如果顾珩想要在30天内减重26斤，那么他就必须要保持每日总消耗＞摄入至少1500大卡。

上午9点钟，力量训练：深蹲8组+硬拉8组+引体向上3组；

中午12点钟，午餐：150g水煮鸡胸肉+200g黄瓜；

下午1点钟，午间有氧：跳绳60分钟；

下午3点钟，抗阻训练：卧推8组+高位下拉5组+卷腹5组；

晚上6点钟，晚餐：200g清蒸鳕鱼+300g菠菜；

晚上7点钟，夜间有氧：蛙泳80分钟；

晚上9点钟，恢复：15分钟冷水浴+500mg镁片。

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