第60章：成长

他们对于俯卧撑，哑铃这些东西并不理解，感觉就像是玩一样。

除此之外，居然还有跳绳之类的项目。

这跟他们小时候玩的游戏差不多。

赵毅不管他们能不能听懂，解释道：““俯卧撑练臂力，跳绳练协调性，哑铃……”

“像举石头一样就能锻炼臂力？”黑娃摸着粗制滥造的哑铃有些不信，那是赵毅用废铁和水泥灌的。

赵毅示范着杠铃的几种锻炼方法：“每一组动作都有固定次数，多一次少一次都不行。”

“多了也不行？”

赵毅点头道：“没错，我现在定下的训练方案就是你们目前的极限，做多了反而得不偿失，还可能会有危险。”

如果不是顶级教练的技能，他也不会知道这些。

众人默默点头，他们听得不是很明白，但知道只要按照赵毅的方法训练即可。

“好了，接下来做平板支撑，谁能撑下来我有好东西给你们。”

“什么东西？”黑娃眼神闪烁着光芒。

“等下你们就知道了。”

众人也不含糊，赶紧趴在地上开始做起来。

“手肘锁死，屁股压低！”赵毅用木棍敲着秒表：“撑过两分钟，每人发一双新鞋。”

少年们趴在碎石地上，汗水滴

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