第四章 初级训练结束

锐，专心应付晚上的训练。

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很快，一个下午飞快的过去了。六点，陆豪睡醒了，精神奕奕的去慰劳一下自己的肚子。七点，他在梦中准时的进入了那个球场。

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陆豪很有自知之明。他知道第一次训练新内容，自己八成不会一次性通过。要是没有足够的时间，那自己到明天又不知道会受到什么样的，令人精神崩溃的惩罚。

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歌德一见陆豪准时到来，十分高兴的迎了上来。他晃动着脑袋上那团乱糟糟的绿毛，欣慰的说道：“很好，看来你已经开始喜欢上训练了。好吧，我也不耽误你的时间，让我们开始今天的训练吧。”

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不同于以往，今天歌德没有一边示范，一边解释。他正色的对陆豪说：“今天的训练内容很简单，只是力量训练。力量是一个优秀守门员不可或缺的素质。在比赛中，守门员上肢必须有力，这样才能接得稳，抓得牢。或者可以说快速有力的进行托，击球之类。当然，拥有足够的力量，才能在接球后掷得远，掷得准，让队友更快的发起反击。腰腹部力量大，能增强身体在空中的控制能力，从而保证高难度动作的掌握以及技术的发挥。下肢有力，特别是快速的爆发性力量，能使守门员移动迅速，向上跳得高，向侧面扑球跃得远，踢球快速有力等等。最后一点，拥有力量，可以让守门员经受得住对方球员的冲撞。所以，一个优秀的守门员身体各部分必须拥有较强的力量。下面我来做示范。”

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说完，歌德伸手在空中点了一下。只听见先后三声轻微闷响，两个锻炼上肢力量的小哑铃和一个乒乓球大小的铅球砸在草皮上。

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随后，歌德拣起小哑铃，一手一个，开始做起了屈腕以及屈肘练习。做完几个以后，歌德放下小哑铃，又拿起小铅球。他用右手把小铅球提到半空，然后松手。不等小铅球落地，他又快速的在空中抓住了小铅球。如此反复几遍。

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做完这两种训练，歌德放下小铅球，开始宣布今天的训练内容：“举小哑铃做屈腕和屈肘运动各5000次，抓小铅球也是5000次。每项训练时间一百分钟。你是否现在开始训练？”

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