第九十章  快速开启神通的秽迹明王桩法

一天下来很容易疲惫不堪。刷手机、熬夜、吃肉喝酒、抽烟、邪淫都在消耗着我们。

秽迹明王桩法的具体练法，可以去网上看秽迹金刚像，仔细看就能学会。

首先两脚尖成90度左右的角，双脚外开，脚跟相碰。

双手合十成空心掌或结其他的手印；肩膀放松，双眼微垂。

左腿微曲，膝盖不超过脚尖，轻抬右腿，右大腿与地面平行，和身体保持差不多45度角。

右脚跟内收于左腿膝盖一拳距离处，右脚掌上勾外掰。大腿不动。

目视前方或看着眼前地面，或垂目看手，放松肩膀，保持左腿支撑独立这个姿势到你的极限，或者1分钟到80分钟，单腿80分钟代表此桩法已有成就。

换腿，右腿落下变成支撑腿，左腿再做出刚才右腿的姿势保持到你的极限，或者1分钟到80分钟。

刚开始我们可能连一分钟都站不到，甚至有人站都站不稳，能站个十几秒都不错了，这是心散乱的原因。

没关系，一点点一次次练习就可以延长站立的时间了。累了就可以左右换腿。

比如你说我练习十分钟，在十分钟内，你换几次腿都行。尽量保证左右腿站立的时间一样。

练完后要双手叠加放在小腹部静站静养。叠加时哪只手在上面都可以，或静坐静养10分钟左右为佳，这个很重要！

然后按摩拍打一会儿膝盖、腿部、腰部、臀部，放松的动作也很重要！

练的时候

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