第7章 让心归于平静

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遇到不懂的事，就说“我不懂，麻烦你了，请教教我”。

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遇到不明白的地方，就说“我不明白，请你告诉我，我会学习”。

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遇到做不了的事情，就说“我做不了，请告诉我如何做”。

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这种坦率的做法，才能使生活简单化。因此，没有必要过于自卑。

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“这件事我做不了，请你帮帮我”，或者“我不太会做，你能不能帮我一下”，人类社会的基础就是互相扶持。

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面对没有自信的事情，一定要真诚坦率。这对于获得平静的生活是很重要的事情。

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22 从悲伤或打击中走出来，要依靠“日药”而非建议

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在咨询的过程中，经常有人告诉我：“想起那个人，我就气不打一处来。”或者：“过去的伤感涌上心头，我懊悔又悲痛，但什么也做不了。”

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不愉快的事情，特别是愤怒、懊悔的事情，确实很容易憋在心里。我们的情绪，自然容易受到这些事情的影响。

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要知道，痛苦与伤心，其实也是与生俱来的东西。人活着，肯定会经历苦难。

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在人生中，每当你想起这些事情，总会不禁失落或焦虑。因为过去无法改变，过去也无法抹去。

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一切，只有靠我们自己开解。

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对于一个痛苦和懊悔的记忆十分深刻，经历的打击很大，情绪起伏明显的重症患者，一般先让其服用镇定剂之类的药物控制病情。

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但药物毕竟不能彻底消除患者心中的记忆，更无法让患者忘掉过去。

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最终，我们还是要想办法，一点一点地淡化他们大脑中的负面记

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