第5章 基本功

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任毅先是慢跑起步。有点运动常识的人都知道，在剧烈运动之前，如果不做好准备活动的话，是很容易受伤的。

任毅通过起步的慢跑，腿部通过震动，腰部通过扭动，胳膊通过摆动，相应的就都活动开了。

任毅慢跑了一圈以后，身体基本上就活动开了，就逐渐加速，把速度提高到了中高速。

长距离中高速跑训练的是一个人的耐力。任毅以中高速跑了六圈左右，任毅有些轻微气喘。

就在任毅想要减速，变成慢速跑休整一下，典韦发出了口令：“全速跑，没我的口令不得减速。”

所以，任毅只得摒弃了减速的想法，逐渐加速，直至速度再也不能提升。

任毅全速跑了一圈，就上气不接下气，喘气喘的十分厉害了，心脏扑通扑通地剧烈跳动，好像要从胸膛里跳出来一样，感觉自己快要死了。

此时，典韦发出了新的口令：“缓慢减速至中低速，再跑五圈。”

任毅听到了这个口令，如蒙大赦。

任毅在刚刚要把速度降到中低速的时候，气喘程度十分剧烈。

这时，典韦道：“深呼吸，尽可能用腹部去呼吸，并把呼吸调均匀。”

任毅根据典韦的指导，用腹部进行深呼吸，几息过后，任毅觉得心脏不再那么剧烈的跳动，也不再剧烈的喘粗气，整个人轻松了很多。

然后任毅以中低速跑完了剩余的五圈，任毅甫一停顿下来，虽然喘气和心跳不似全速跑时剧烈，但是比静止状态还是要快很多的。

此时典韦说道：“跑了区区十二圈，不到十里（5000米），你竟然用了两刻钟（30分钟）的时间才跑下来，真的是太慢了。你从兄我，十里地只需要半刻钟多一点的时间，你差的真是还远。

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