对不起,我的爱人是祖国[快穿] 第282节

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他突然体会到了岳九池的心情。

当一块价值连城的美玉就握在你手中，只需要将她打磨成型……

要忍住。要谨慎。沈一城不停地在心中告诫自己。

把自己之前的训练计划扔进废纸篓，召集教练团队医疗团队和后勤团队一起开会。

美玉如何打磨，大家得商量出个章程来。

***

宁馥的新版训练计划拟定出来了。

以陆地跑步项目和核心力量项目为主，辅以综合性训练和专项训练。

——每天五公里长跑，距离逐渐增加。长跑中加入短距离变速跑，练耐力和心肺功能。

——腹肌、背肌、上肢和下肢的力量训练，再加上一些控制动作，练核心力量。

——平衡控制、协调性、灵敏性针对性训练，15个动作为一组，每个动作不间歇进行*。

其他的舞蹈基本功啦、陆地跳跃啦，就排得比较少，基本上用作休闲。

这倒是和最初为了准备全国俱乐部联赛时，岳九池给她的训练方案极为类似。

沈一城对这个说法嗤之以鼻。

岳九池那是为了在短时间内让宁馥能迅速地上赛场。

当时她刚刚退役复出，那些难度不高的技术动作要领都还在脑子里，只是体能滑坡，所以突击性地让她练出体能，好满足动作所需，也算是某种意义上另类速成。

而训练中心拟定的内容，则是为了长远考虑。

只要地基夯实了，这上头的楼阁才能越改越高，盖她

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