第二十三章 强身健体靠练拳

强度，包括肌肉皮肤、筋脉骨骼、五脏六腑、神经反应等。

在凡界的时候，想要全面锻炼，必须采用多种锻炼方法，比如跑步、游泳、骑车、瑜珈、有氧拳击等等。

在灵界，用不着这么麻烦，你们只需要练一套拳法就行，练拳的时候，灵气会全面的改造你的身体，让你的身体全面增强。

这套拳法的名称是天马奠基拳，是灵界人族最流行的强身健体拳之一。

下面我先给你们完整示范一遍。”

天马奠基拳是一套象形拳，分为练法和打法，练法缓慢复杂，打法简单直接。

鲁格老师示范得相当形象，龙腾、虎跃、鹰扑、熊抱、兔蹬、猴跳、蛇缠、牛顶、猫挥爪、鹤呖、马奔……等等总共七七四十九式象形动作，动作做的惟妙惟肖，对身体的力量、灵敏要求都很高，拳法虽然是灵界基础拳法之一，但难度非常的高。

鲁格老师示范完毕，他就正始正式教学生们打拳，先从马奔这一式开始。

马奔这一式类似于马步，和马步不同的是，马步是在原地一起一伏，不断变化重心，而马奔是在模仿奔马跑动时还要保证身体不断的起伏运动，难度比马步要大得多了。但这一式，在四十九式天马奠基拳当中，仍然属于最简单的一式。

马奇脑袋瓜子是够用了，听了鲁格老师的讲解后，各种理论理解得十分深刻，但是他的身体实在太笨了，根本没法一下子将理解到的东西用出来。

比如马奔时讲究的起伏变化，他就根本做不出来。

好在马奇自己也知道自己的不足，并不讲究急于求成，反正慢慢练就是了。

鲁格老师不断的在学生们中间走来走去，看到哪个学生动作不对劲就上前纠正，他纠正的方法比较粗鲁，不是一拳，就是一脚，让学生们痛得龇牙裂嘴，却能印象深刻。

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