第五十章 力量训练计划（求追读）

伸：2组*12次

核心训练：悬垂举腿：3组*10次，俄罗斯转体3组*20次，平板支撑3组*60秒。

（完成建议可获得中级力量属性点+3、中级体能属性点点+2、中级速度属性点+2；每周任务可重复）】

姜鸿看着一整张的训练计划，整个人都有些麻了。

有不少的训练内容，姜鸿都没有看懂！

姜鸿将王世杰的训练计划复制下来，整理了一番。

这个训练计划开始之后，姜鸿体能训练和速度训练都可以放下，只留个慢跑五公里用来调节心肺再加上领取训练恢复药剂。

“老姜，你在这里写什么呢？”李华看着姜鸿专心致志的盯着文档，手指敲击着键盘，好奇的凑了过来。

姜鸿耸了耸肩膀，随口说道：“在整理训练计划啊！”

“啊？”李华有些惊讶，“老姜，你不是刚拿冠军吗？又要开始训练了？”

姜鸿听见这话，瞥了一眼李华道：“华子，我拿的那个冠军只是一个小比赛，上面还有那么多级别的比赛，我的起步本身就晚，要是不抓紧时间的话，什么时候能够和那些顶尖运动员交手！”

李华张了张嘴巴，老实说如果是自己的话。

至少这段时间会减少训练，努力了这么久，拿了冠军还不得享受享受。

反正靠着这个冠军，就算后面不出什么成绩，留在学校里面当个体育老师也没什么问题啊！

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