序章：实验启动

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伺候后穴按摩一小时

22:00

服侍主人泄欲、清理

23:00

跪安回房，重复早晨的请安50遍后，进行夜间保养

24:00

就寝（需抱着男主的内裤和袜子入睡，次日晨起手洗干净）

每日晨、晚请安：双腿分开，私处清晰展示，跪姿端正，双手放于大腿，语气温柔，咬字清晰：“主人，丽娜恭敬问安，愿用谦卑之心侍奉您的一切。”

训练计划（9:00

17:00）

1.

肌肉训练（9:00

11:00）

目标：增强肌肉控制力，提升整体协调性和耐力

（1）胸肌训练（促进健康胸部循环，提高控制能力）

夹胸训练（使用轻阻力器械，3组x15次）

拉力器扩胸（增强胸部肌肉弹性，3组x12次）

手掌对顶推力练习（2分钟x3次）

（2）盆

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