第二百九十三章 论持久战

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一般来说，120斤的人，一小时跑掉10公里，甩掉一两肥肉，也就是50克，应该是可以的（数据计算结果应该不止，但算进肌肉损耗，也就差不多这个数）。十天左右瘦一斤，一个月三斤到四斤，完全健康合理的方式，如果再加入器械运动，塑身效果就更明显了。虽然不是狂甩十几斤，但这样慢慢瘦下来的好处是身体代谢逐渐平衡，两个月之后偶尔休息也不会出现剧烈反弹。最关键的是，不会因为瘦太快而皮肤出现很多皱纹，甚至类似妊娠纹的皱纹。

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而且跑步一次，基本上午半天的时间代谢效率都极高，只需要穿很少的衣服也不会挨冻生病。

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这叫既美丽，又不会冻人。林雪菲一直都爱冬天。

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天气比较冷，跑步的时候没有了高温因素，肌肉散热很快，这让肌肉的耐受能力又提升了一大截，冬季是提升跑步成绩的黄金季节。头一千米林雪菲按照正常的速度前进，越往后速度越快，到最后，林雪菲几乎可以清楚地感觉到，自己的速度已经上了“15”，这对于一个业余级的女人来说，已经是非常了不起的速度，很多男人都未必能达到。

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一小时下来，林雪菲目测了一下距离，居然跑出了12公里的成绩。这让林雪菲感到非常满意。停下来之后，林雪菲才觉得自己穿的贴身衣物已经湿漉漉的了。不过还好，这会儿身体热得很，也不觉得太冷。抓紧时间又慢跑着去了食堂，在食堂打了早饭之后用袋子拎着回宿舍。

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邱芸依旧没有起床，林雪菲看了一下客厅，先去把电磁炉拆封，然后再拆封了赠品蒸锅，倒了水，把早饭放到蒸笼上开了电磁炉，然后才回房间。因为出汗少，林雪菲也就没有洗澡的打算，到了房间之后脱了衣服用大毛巾把身体上残余的汗擦了擦，然后就换了一套衣服穿。

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“菲菲，还早呢……再上来睡个回笼觉嘛……”邱芸继续懒洋洋的说道。

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“那不行，你是可以继续睡，可宿舍里头还得打扫呢，”林雪菲换好衣服，“早饭我热在锅里呢，起来了自己吃。”说罢，就出了卧室到客厅吃早

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